「最近、顔だけ太った気がする」「二重あごが目立って老けて見える」このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実際、顔が丸く見えたりフェイスラインがぼやけて見えたりする大きな原因の一つが「顔の脂肪」です。体重が大きく増えたわけではないのに、なぜか顔だけ太って見えると感じることも少なくありません。

顔に脂肪がついてしまう背景には、加齢や筋力の低下、むくみ、食生活や姿勢の乱れなど、さまざまな要因があります。しかし、顔周りは部分痩せが難しく、自分だけでケアしようと思ってもなかなか思うような変化を感じられず、悩んでしまう方も多いでしょう。

本記事では、顔に脂肪がつく原因をわかりやすく解説し、自宅でできる顔痩せ対策や、頑固な脂肪に対する美容医療の選択肢についても紹介します。「顔をすっきり見せたい」「写真写りを改善したい」と考えている方は、ぜひ最後までお読みいただき、理想のフェイスラインを目指す参考にしてください。

顔の脂肪がつく原因とは？

顔が太って見えると感じた時、必ずしも体重の増加が原因とは限りません。加齢や筋力の衰え、むくみ、生活習慣の乱れなど、さまざまな要因が関係しているのです。まずは、なぜ顔が太って見えているのか、その原因を探っていきましょう。ここでは、顔に脂肪がつく原因を3つ解説します。

加齢によるたるみや筋力低下

加齢によって顔の脂肪が目立ちやすくなったと感じた場合、それは皮膚や筋肉の衰えが原因かもしれません。なぜなら、肌を支える力が弱まると、脂肪を引き上げきれず、重力の影響で下に落ちてしまうためです。

特に、頬やあごまわりの脂肪は、筋肉の衰えとともに垂れ下がりやすく、フェイスラインがぼやけてしまいます。また、表情筋の活動が減ることで血流やリンパの流れも滞り、老廃物が溜まりやすくなるため、顔が膨張して見えがちです。そのため、早い段階で筋肉を付けてたるみを予防しましょう。

むくみや水分代謝の低下

顔が太って見える原因には、皮下脂肪だけでなく「むくみ」も大きく関係しています。特に、塩分の多い食事や運動不足、睡眠の質の低下は、体内の水分バランスを乱してしまうため注意が必要です。水分の排出がうまくいかないまま放置すると、余分な水分が顔の皮下に滞り、膨張感やだるさを感じるようになり、顔が太って見えるのです。

よく朝起きた時に顔が腫れぼった経験はないでしょうか。これは、水分代謝の悪化が原因で、前日に飲みすぎたり、脂っこい食事や塩分の高い食事を摂ったりすると起こりやすくなるといわれています。このように、脂肪を減らすことだけでなく、体内の巡りを整えることも、すっきりとした顔を目指す上で重要なポイントです。

姿勢・咀嚼・食生活などの生活習慣

日常の姿勢や咀嚼のクセ、食事内容といった生活習慣も、顔の脂肪が増える原因の1つです。例えば、猫背で過ごす時間が長いと、首まわりやあごの筋肉が緩みやすくなり、脂肪がつきやすくなります。

さらに、歯応えのあるものを食べず、やわらかいものばかり食べていると、咀嚼回数が減り、顔まわりの筋肉が十分に使われません。その結果、筋力が低下し、脂肪が蓄積しやすい状態になるのです。また、栄養バランスの悪い食生活も代謝を落とす原因となり、顔の脂肪を燃焼しにくくします。そのため、毎日の習慣を見直すことが、すっきりとした顔になる第一歩となるのです。

自宅でできる顔の脂肪対策｜セルフケアの基本

顔の脂肪を落とすために、ぜひ日常生活の中で行えるセルフケアを取り入れてみましょう。特別な道具がなくても、表情筋のエクササイズや食生活の見直しを続けることで、脂肪がつきにくい顔を目指せます。

ここでは、毎日自宅で行える顔の脂肪対策を4つ紹介します。

表情筋を鍛えるフェイスエクササイズ

顔の皮膚と皮下組織の下には、30種類以上もの筋肉が存在しているのをご存じでしょうか。そして、これらを動かすことで脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。表情筋は普段の会話や食事ではあまり使われないため、意識して鍛えることが大切です。

口を大きく動かして「あ・い・う・え・お」と発声する運動や、頬をふくらませた後、一気にすぼめる動きなどを毎日続けると、筋肉が刺激されるため、引き締まった印象に近づけるでしょう。このように、筋力がつけばフェイスラインが整い、脂肪が重力で下がるのを防ぐのに役立ちます。

エクササイズは無理なく毎日続けることが大切です。そのため、決して無理のない範囲で行いましょう。

リンパマッサージや温冷ケアでむくみを改善

むくみによって顔が膨張して見える場合、リンパの流れを促すマッサージや温冷ケアがおすすめです。なぜなら、顔や首まわりにはリンパ節が多く集まっているためです。そのため、リンパに滞りが生じると余分な水分が溜まり、フェイスラインがぼやけてしまいます。

マッサージ方法は、耳の下から鎖骨に向かってやさしく撫でるように流しましょう。こうすることで、老廃物の排出を促せます。また、ホットタオルと冷水を交互に使うことで血行がよくなり、代謝の活性化に役立ちます。

ぜひ、毎日のケアに取り入れて、むくみの改善に役立ててください。

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする

顔の脂肪も身体全体と同様に、摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって増減するといわれています。そのため、どれだけ表情筋を鍛えても、カロリー摂取量が多すぎると脂肪がつきやすくなるのです。特に、夜遅い時間の食事や間食の習慣は、消費されず蓄積される傾向にあります。

そのため、日々の食事では、夜遅い時間の食事は避けて腹八分目を心がけましょう。また、栄養バランスに気を配り、偏った食生活をしないことも重要です。軽い運動や日常の活動量を増やすことでも、消費カロリーを高められるためおすすめです。ぜひ一度自身の生活全体を見直して、顔に余分な脂肪がつかない環境を作りましょう。

糖質や塩分の摂取を抑える食生活

食生活の中でも、糖質や塩分の摂りすぎは顔の脂肪やむくみにつながるため注意が必要です。なぜなら、糖質は血糖値を急上昇させ、インスリンの働きによって脂肪が蓄積されやすくなるためです。また、塩分が多い食事は体内に水分を溜め込みやすく、顔のむくみを引き起こしやすくなるといわれています。

そのため、白米やパン、スイーツなどは量を減らし、野菜やたんぱく質中心の食事に切り替えることが大切です。一見難しいように感じるかもしれませんが、加工食品やインスタント食品を控えるだけでも塩分の摂取量は大きく変わります。日々の選択を少しずつ変えて、顔まわりの脂肪とむくみの両方にアプローチしていきましょう。

セルフケアで落ちにくい脂肪には美容医療という選択肢

自己流のケアを続けても、なかなか改善が見られない場合「美容医療」を検討してみてはいかがでしょうか。顔の脂肪は頑固で落ちにくい上、特定の部位だけを細くすることは難しいといわれています。

そこで登場するのが「美容医療」です。美容医療による医学的なアプローチを用いることで、理想的なフェイスラインに近づけられるのです。ここでは、セルフケアで限界を感じた方に向けて、美容医療が必要とされる理由について解説します。

顔の脂肪は落ちにくく、部分痩せが難しい理由

脂肪燃焼のメカニズムは、筋肉でエネルギーが必要となったとき、体内に蓄積された脂肪が分解されてエネルギー源として使われる仕組みです。そのため「顔だけスリムになりたい」と思っても、部位を指定して脂肪燃焼できないのです。

また、遺伝的体質やホルモンバランス、生活習慣などによって、痩せやすい部位・痩せにくい部位に個人差があります。ダイエットを頑張って細くなったとしても、顔まわりの脂肪が最後まで残ってしまうケースも珍しくありません。もし、ピンポイントで改善を目指すなら、美容医療によるアプローチを検討してみましょう。

デイズビューティクリニックで受けられる顔の脂肪対策

セルフケアだけでは解消できない顔の脂肪やたるみには、美容医療の力を借りることをおすすめします。デイズビューティクリニックでは、顔まわりの脂肪に特化した治療を複数提供しているため、それぞれの症状や悩みにあわせた施術が可能です。

ここでは、当院で受けられる代表的な顔の脂肪対策を2つ紹介します。

顔の脂肪吸引

顔の脂肪吸引は、あご下やフェイスラインに溜まった脂肪を直接取り除く施術です。局所的にアプローチできるため、セルフケアでは難しい部分痩せを叶える方法として多くの方に選ばれています。専用のカニューレと呼ばれる細い管を使い、余分な脂肪を吸引することで、すっきりとした印象に導いてくれます。

施術時間が短く、ダウンタイムも比較的軽い点が特徴です。また、脂肪細胞そのものを取り除くため、リバウンドしにくいというメリットもあります。デイズビューティクリニックでは、顔の構造を熟知した医師がカニューレの挿入位置から吸引範囲まで丁寧に調整し、自然な仕上がりを目指しています。施術は短時間で終了し、術後の腫れや痛みに対するアフターケアも充実しているため、早めに仕事復帰したい方にもおすすめです。

バッカルファット除去

バッカルファット除去とは、頬の深層にある脂肪を口の内側から取り出す施術です。この脂肪は頬の内側の深い層にある卵の黄身のようなもので、加齢とともに下に垂れ下がる傾向にあります。そのため、年齢を重ねると顔が大きく見えたり、ほうれい線が目立ったりする原因になるのです。

そこで、バッカルファット除去で施術すれば外側に傷が残らないため、自然な仕上がりが期待できます。また、フェイスラインがシャープになり、顔全体がリフトアップされたような印象になるため、若返りが期待できるのもメリットです。ぜひ、バッカルファット除去で顔痩せと老け見えを同時に解決してみてはいかがでしょうか。

顔の脂肪吸引の症例動画

まずはカウンセリングで理想のフェイスラインを目指しましょう

顔の脂肪に関する悩みは、部位や症状、理想のイメージによって対処法が異なります。自己判断でケアを続けても、思ったような結果にたどり着かないことも少なくありません。そのため、まずは専門クリニックでカウンセリングを受け、自分に合った改善方法を見つけましょう。

「デイズビューティクリニック」では、顔の脂肪に関する知識と経験が豊富な医師が対応しており、一人ひとりの骨格や脂肪のつき方を丁寧に確認しながら、最適な施術プランを提案しています。

また、患者様の不安を軽減するために、治療の効果だけでなく、ダウンタイムやリスクについても分かりやすくご説明。カウンセリングの時点でしっかりと納得して治療を選べる環境が整っているため、多くの患者様にご好評いただいております。理想のフェイスラインを目指す第一歩として、まずは無料カウンセリングにてご相談ください。

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